Comment se débarrasser de ses phobies ?

La peur est une réaction fondamentale, considérée comme la clé de notre survie, en nous aidant à prendre conscience du danger.

Si ce qui est redouté est évité à plusieurs reprises, il se transforme en phobie, déclenchant le reflex d’une protection et d’une défense extrêmes, qui se manifeste par une réaction physique disproportionnée par rapport au danger réel du déclencheur (stimuli) de cette peur. De cette façon, la phobie peut être paralysante face à ce déclencheur, sans quoi, le sujet peut agir tout à fait normalement.

Qu’est-ce qu’une phobie et quels en sont les symptômes ?

Une phobie est une peur irrationnelle associée à certains stimuli externes (phobie des hauteurs, animaux, insectes, sang, etc.) ou à certains stimuli internes (phobie de l’intimité, contact social, prise de parole en public). Ses symptômes sont variés et vont d’une sensation de panique, avec tachycardie, transpiration, agitation psychomotrice à la paralysie, tremblements incontrôlables, etc.

Un thérapeute qui a suivi un cursus pour devenir psychologue en libéral peut affirmer que ces symptômes ont à voir avec le fait de ne pas se sentir capable d’affronter quelque chose, de se sentir dépassé et de ne pas se voir en position de faire face à un objet ou à une situation, avec un sentiment de risque de vie ou de mort et surtout, avec la conviction de ne pas pouvoir traverser avec succès certaines circonstances liées à la cause de la phobie, ce qui conduit la personne à éviter tout ce que peut signifier une approche de l’objet ou une situation phobique.

Quels types de phobies existe-t-il ?

Les phobies simples se produisent généralement vers un seul objet. Ils ont une source, d’où ils viennent, généralement dans l’enfance, où, en tant qu’enfants, nous avons peur de certaines choses ou situations. En tant qu’adultes et dans des contextes similaires, quelque chose agit comme un déclencheur et nous fait revivre ces sensations terrifiantes du passé, comme si nous étions sans défense, développant une phobie de quelque chose.

Selon les thérapeutes, les phobies complexes sont liées aux peurs et entrecoupées de caractéristiques de personnalité et de caractère. Elles apparaissent généralement au cours de l’enfance, ou suite à des expériences traumatiques de l’adolescence qui aggravent des aspects déjà vulnérables dans les premières années de la vie. Principalement, les phobies entravent la relation avec les autres, l’intimité et certains aspects du concept de soi, comme l’autoévaluation. La phobie sociale est un exemple de phobies complexes.

Traitement des phobies par désensibilisation systématique

La désensibilisation systématique est une technique de traitement des phobies qui consiste à planifier une exposition progressive aux stimuli qui produisent la phobie. La personne développe la possibilité d’approcher ce qui le terrifie avec un soutien d’un thérapeute, par des répétitions systématiques, qui augmentent la difficulté et le temps d’exposition. Ce type de traitement des phobies est destiné à désensibiliser, c’est-à-dire, ne plus ressentir de peur et que l’objet de ladite phobie devienne quelque chose de banal pour le sujet.

La technique d’exposition a été développée sur la base de l’approche cognitivo-comportementale et certains patients se débrouillent très bien et résolvent ainsi leur problème. Toutefois, certaines personnes qui, ayant subi ce type de traitement spécifique sur une phobie, basée sur des techniques d’exposition, en développent un similaire au fil du temps ou le même qui éclate, pour lequel il est nécessaire d’appliquer d’autres types de traitement des phobies, plus profond pour travailler sur le problème à sa racine.

Une personne atteinte de phobie peut-elle la vaincre ?

Une personne ayant une phobie sociale ou tout autre type de phobie peut guérir. Vous pouvez revivre une grande partie de vos fonctionnalités, vous pouvez développer des rôles et des ressources qui vous permettent de sortir dans le monde en vous sentant en sécurité et protégé, en toute sécurité et sans peur, en récupérant une relation normale avec ce qui a généré tant de peur.

Les patients sont souvent surpris de découvrir que quelque chose dont ils ont souffert pendant si longtemps peut disparaître, donnant lieu à de nouvelles expériences et élargissant les possibilités d’expériences qui n’étaient pas possible auparavant.